Czy warto suplementować witaminę D3?

Temat spacerów i wystawiana się na słońce jest aktualnie u większości dosyć mocno ograniczony - nie ma co się dziwić - spacer z parasolem może zakończyć się podobnie jak lot paralotnią🪂 a na taką pogodę byli przygotowani chyba tylko mieszkańcy kieleckiego...no i paralotniarze😜 Jest to idealny okres na poruszenie tematyki witaminy D3.
Większość witaminę tę kojarzyć może z układem kostnym, jak najbardziej tak jest (pomaga ona w przyswajaniu wapnia), na tym jednak nie koniec. W czym jeszcze może pomoc witamina D3:
☀️wspomaga układ odpornościowy,
☀️wspiera układ nerwowy,
☀️chroni przed depresją,
☀️wspomaga układ mięśniowy,
☀️jest dużo badań na temat dobroczynnego wpływu D3 w chorobach nowotworowych.
Aby skutecznie ją uzupełniać warto zadbać o odpowiednie nasłonecznienie, najlepiej w godzinach okołopołudniowych🌞(odsłaniając ile się da🦵🏼😜). Generalnie jak widzisz słońce zza firany to znajdź powód żeby się ruszyć i pomóc mu w dotarciu do Ciebie🌤
Dodatkowo dobrze zadbać o dostarczanie jej z pożywienia.
Produkty, w których znajdziesz największe ilości witaminy D3:
-ryby 🐟
-jaja (żółtka)🥚
-ser🧀.
Mimo starań, suplementacja w większości przypadków może okazać się niezbędna💊
Przed dorzuceniem D3 w postaci suplementu wskazane byłoby sprawdzić jaki mamy jej poziom - badanie parametru 25(OH)D3 - i w zależności od wyników zastosować odpowiednią suplementację👍
Bez takiej wiedzy z suplementowaną dawką możesz trafiać jak łysy warkoczem o kant kuli...średnio😜
A zalecenia co do dawkowania i te wspaniałości płynące z reklam w większości przypadków można sobie wsadzić głęboko...między książki😎.
Podczas suplementacji D3 warto też zadbać o dorzucenie magnezu (zużywa się szybciej) i witaminy K2 (regulowanie gospodarki wapniowej) 💪
Podsumowując - mimo, że D3 potrzebna jest nam jak tlen do życia to nie przechodź obok niej obojetnie i nie traktuj jej jak powietrze...ależ to było głębokie 😎 #psychodietetyk #witaminad #witaminad3 #zdrowie #suplementy #suplementacja #newpost #słońce #dieta