Dlaczego warto jesć jagody?

Maliny, truskawki, jeżyny, borówki to tylko cześć owoców z grupy jagodowych - w sumie chyba te najpopularniejsze😎. Dzięki naturalnym barwnikom (antycyjanom) wyróżniają się wyrazistym kolorem: czerwonym 🔴, fioletowym 🟣, czarnym ⚫️. Bardzo ciekawą, a mało znaną odmianą jest malina czarna - posiada ośmiokrotnie więcej antycyjanów (porządanych przez nas zwiazków chemicznych) niż malina czerwona. Standardowo można by napisać, że są bardzo wporzasiu i dobrze je jeść 🤪, ale fajnie wiedzieć coś więcej - poniżej 5 najistotniejszych (moim zdaniem) korzyści płynących z regularnego włączenia ich do jadłospisu👇
🍓Działają przeciwzapalnie- dzięki dużej zawartości przeciwutleniaczy,
🍓Pomagają w zwalczaniu stresu oksydacyjnego- tutaj robotę robią atyoksydanty,
🍓Pozytywnie wpływają na prace serca, uelastyczniają naczynia krwionośne oraz obniżają ciśnienie - za to odpowiadają między innymi wcześniej wspomniane antycyjany,
🍓Przeciwdziałają cukrzycy - pozytywnie wpływają na gospodarkę cukrową,
🍓Wiele badań mówi o korzystnych efektach stosowania owoców jagodowych podczas profilaktyki oraz leczenia chorób nowotworowych.
...no i są mega smaczne😜.
Jagodowe to generalnie nasz rodzimy superfoods więc podczas zachwycania się jagodami goji czy acai warto o nich pamiętać, tym bardziej, że mamy je pod ręka na świeżo, przez dużą część roku, a po tym czasie zostają mrożonki i przetwory👌
Rozpisując jadłospisy staram się je bardzo często wplatać do koktajli, smoothies, owsianek, jaglanek, siemianek - w sumie to wszędzie dobrze się wkomponują 😎.
Jeden z takich prostszych przepisów to mleczko kokosowe plus mrożone maliny (każde inne jagodowe też dają radę), do tego kilka orzechów, nasion, pestek (ja dorzucam tez białko).
Zblendować i gotowe👊

#dieta #psychodietetyk #zdrowie #zdrowienatalerzu #owoce #holistichealth #holisticdiet #mentaldiet #jedzenie #zdrowejedzenie #truskawka #malina #superfood #superfoods