Czy warto suplementować kwasy Omega-3?

W życiu pewne są tylko dwie rzeczy: śmierć, podatki...no i dodałbym jeszcze, że pewniaczkiem są osoby, które za wszelką cenę chcą uniknąć ryb w jadłospisie😜
...wątpię żeby, tę sytuację zmienił układ planet albo jakiś alert RCB (już to widzę - „UWAGA❗️Dzis silny wiatr PS Obywatelu! przestań podjadać tyle syfu i tłuszczów trans i zadbaj o odpowiednią podaż omega-3), czasowa obniżka VAT-u też nie pomoże...bo to często nie o pieniądze tutaj chodzi tylko o preferencje🤷‍♂️
A jak dla Ciebie tłuste ryby też są fujka i nie uzupełniasz kwasów tłuszczowych omega-3 to zobacz co tracisz👇
Za co odpowiadają❓
🐟wspomagają pracę serca, zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia,
🐟wspierają pracę i zdrowie mózgu,
🐟wspomagają pracę CUN (centralnego układu nerwowego),
🐟działają przeciwzapalnie,
🐟maja pozytywny wpływ na wzrok, włosy, paznokcie,
🐟biorą udział w budowie serotoniny (odsyłam do jednego z poprzednich postów poświęconego w całości serotoninie)
...to tak z grubsza, jak widać jest w porząsiu👊
Na jakie ryby warto postawić❓
🐟 tłuste ryby takie jak łosoś, sardynki, śledzie, makrela, pstrąg, halibut.
Gdzie znajdziesz omegę-3 oprócz ryb i suplementów❓
👉orzechy włoskie i migdały,
👉krewetki i algi,
👉siemię lnianie i chia.
Kiedy warto suplementowac❓
No logiczne Mordeczko - jak nie jesz powyższych lub w Twoim menu są ich znikome ilości. Fajnie je też trzymać w pogotowiu jak masz kilka dni bez tych produktów - wtedy również warto dorzucić sobię omegę w postaci suplementu💪
Jak wybierać dobry suplement z omega-3❓
Fajnie jakby na opakowaniu była informacja o braku metali ciężkich i odpowiedniej zawartość DHA i EPA (minimum 1g w porcji)👍
Omega-3 to jeden z takich kanonów, o którym każdy powinien pamietać, jak o tym, że rybka lubi pływać😜
Jak chcesz opracować strategię działania, mieć jadłospis gdzie z pewnością nie zabraknie Ci m.in. powyżej omawianych, a wszystko zawarte będzie w smacznych przepisach to zawsze możesz się zgłosić i obgadamy sprawę w gabinecie 😎👊
Jeśli spodobał Ci się post to polub, udostępnij (znacznie pomaga to w zasięgach jak nie wrzucasz toaletowych fotek z hiperlordozą albo przypinką😜).
Z góry dziękuję! #psychodietetyk #omega3